ソーシャルメディアからデトックスする方法

新しい研究は、ソーシャルメディアが10代の少女のうつ病を助長していることを示唆しています

ジャスティンサリバン/ゲッティイメージズ

新しい研究によると、10代の少女は通常、少年の2倍の確率で、うつ病や不安などのソーシャルメディアの乱用に関連するメンタルヘルス障害を発症します。

ユニバーシティカレッジロンドンの専門家は、その一環として10,000人以上の英国の14歳を研究しています。ミレニアムコホート研究。

ジャーナルに掲載された彼らの最新のレポート臨床医学は、軽いソーシャルメディアユーザーの12％がうつ病の兆候を示したのに対し、重いユーザーの38％（1日5時間以上に分類）であることがわかりました。

また、ソーシャルメディアの使用や、身体イメージ、自尊心、外見に関する懸念に関しては、10代の少女は男性よりも影響を受けていたと報告されています。ロンドンイブニングスタンダード。

Royal College ofPsychiatristsの元学長であるSirSimon Wessely教授は、ソーシャルメディアの使用がメンタルヘルスの低下を引き起こすと研究者が明確に言うことはできないが、証拠はその方向を示し始めていると述べた。

ソーシャルメディアへの広範な露出によって引き起こされたとされる被害は、近年多くの議論の対象となっており、医療専門家や多くの有名人がメンタルヘルスの目的で解毒を提唱しています。

ここ数ヶ月、米国のチャートトップのアリアナ・グランデとラッパーのカニエ・ウェストは、すべてのソーシャルメディア活動から長い休憩を取りましたが、英国のシンガーソングライターのエド・シーランは最近、太陽ツイッターを控えるという彼の決定は彼の人生を大いに改善したと。

シーラン氏によると、自分自身の見方や他の人からもたらされる不安のために、大きな影響があります。

専門家によると、ソーシャルメディアの大洪水から抜け出すことも検討している場合は、さまざまな方法で始めることができます。

完全に冷たい七面鳥に行きたい人のために、技術ウェブサイト MakeUseOf ソーシャルメディアアカウントの削除、アプリのアンインストール、さらにはソーシャルメディアサイトへのアクセスをブロックするブラウザアドオンやアプリの使用など、より極端なオプションをお勧めします。

これにより、ソーシャルメディア中毒でそのような重要な役割を果たす通知やアラートがすべて排除されるとサイトは述べています。そして、退屈や静けさの瞬間にそれらのアプリの1つを開く可能性は低くなります。

デトックスをする人は、ソーシャルメディアを別の活動に置き換えることもお勧めします。あなたの日からソーシャルメディアを削除するだけでは十分ではありません。あなたはその隙間を何か他のもので埋める必要があります、さもなければあなたはただあなたの帰り道を引っ張るつもりです、とサイトは言います。

ただし、アカウントの削除が大幅すぎると思われる場合は、使用を規制する他の方法があります。

幸福のウェブサイト The / 30 これには、ソーシャルメディアの使用状況を日記で追跡したり、価値がないと思われるアカウントのフォローを解除したり、毎週指定されたデトックス日を設定したりすることが含まれる可能性があると述べています。

このサイトは、これらのルールを無視した結果、翌日コーヒーやソーシャルメディアを（完全に）失う、お気に入りの靴を路上に出す必要がある、髪をばかげているなどの結果をもたらす可能性もあると付け加えています。おさげ髪。