人間の寿命を延ばすための5つの最も有望な方法

老化の生物学に関する最新の研究結果は、より長く、より健康的な生活を送る秘訣を明らかにしました

ジュリアンフィニー/ゲッティイメージズ

平均余命を延ばすための科学的に証明された最も効果的な方法について、ブライトン大学のリチャード・ファラガー教授とオックスフォード大学のリン・コックス教授

ほとんどの人は長く幸せな人生を送りたいと思っています-あるいは少なくとも短くて惨めな人生を避けたいと思っています。あなたがその過半数にいるなら、あなたは幸運です。過去10年間で、静かな研究革命老化の生物学の私たちの理解で発生しました。

課題は、この知識を私たちが恩恵を受けることができるアドバイスや治療に変えることです。ここでは、健康寿命を延ばすことは空想科学小説であるという神話を打ち破り、代わりに科学的事実であることを示します。

1.栄養とライフスタイル

正しく食べるなど、退屈なことをすることの利点については、たくさんの証拠があります。 A 普通の人々の大規模なグループの研究体重を減らし、喫煙せず、アルコールを適度な量に制限し、1日に少なくとも5サービングの果物と野菜を食べると、喫煙、飲みすぎ、太りすぎの人と比較して、平均余命が7〜14年長くなる可能性があることを示します。

カロリーをさらに削減する-いわゆる食事制限の約3分の1は、適切なものを食べる限り、マウスとサルの健康を改善し、寿命を延ばします。ただし、絶えず食べ物の誘惑にさらされている人々にとっては難しいことです。それほど極端ではないバージョン時間制限または断続的断食毎日8時間の時間帯にのみ食事をするか、毎週2日間絶食することで、中年の人々が加齢性疾患にかかるリスクを減らすことができると考えられています。

2.身体活動

悪い食事をしのぐことはできませんが、それは運動が良いことをしないという意味ではありません。世界的に、非活動はすべての時期尚早のおよそ10％を直接引き起こします慢性疾患による死亡、冠状動脈性心臓病、2型糖尿病、さまざまな癌など。地球上のすべての人が明日十分な運動をした場合、その効果はおそらく健康な平均余命をほぼ1年延長することになるでしょう。

しかし、どのくらいの運動が最適ですか？非常に高いレベルは、筋肉の破れや靭帯の捻挫だけでなく、実際にはあなたにとって悪いことです。免疫システムを抑制し、リスクを高める上気道感染症の。わずか 30分ほとんどの人にとって、中程度から活発な身体活動の1日で十分です。それはあなたをより強くそしてより健康にするだけでなく、有害な炎症を軽減します気分を改善することさえできます。

3.免疫システムを高める

どんなに体に合っていても、よく食べても、残念ながら、年をとると免疫システムの効果が低下します。ワクチン接種に対する反応の悪さや感染と戦うことができないことは、この免疫老化の結果です。胸腺（喉に蝶ネクタイの形をした器官）がしおれ始めると、成人期の初めにすべてが下り坂になり始めます。

それは悪いことのように聞こえますが、胸腺がT細胞と呼ばれる免疫剤が感染症と戦うことを学ぶ場所であることに気付くとさらに憂慮すべきです。 T細胞のためのそのような主要な教育センターを閉鎖することは彼らが認識することを学ぶことができません高齢者の新しい感染症や癌と効果的に戦う。

特にAとDの重要なビタミンが十分にあることを確認することで、少しだけ助けることができます。有望な研究分野は、体がより多くの免疫細胞、特に IL-7 。間もなく生産できるようになるかもしれませんこの分子を含む薬、潜在的に高齢者の免疫システムを高める。別のアプローチは、栄養補助食品のスペルミジンを使用して免疫細胞をトリガーし、損傷したタンパク質などの内部のゴミを一掃することです。これにより、高齢者の免疫システムが大幅に改善されます。現在テスト中です高齢者のCovidワクチンに対するより良い反応を得るための方法として。

4.細胞を若返らせる

老化は、私たちが年をとるにつれて細胞が入る有毒な状態であり、体全体に大混乱を引き起こし、慢性的な軽度の炎症や病気を引き起こし、本質的に生物学的老化を引き起こします。 2009年に、科学者は中年のマウスが長生きし、健康を維持栄養素、ストレス、ホルモン、損傷に対する細胞の反応を調節するのに役立つmTORと呼ばれる重要なタンパク質を阻害するラパマイシンと呼ばれる薬を少量与えられた場合。

研究室では、ラパマイシン（mTOR阻害剤と呼ばれる）のような薬が老化した（老化した）ヒト細胞を作ります彼らの若い自分のように見え、振る舞う。これらの薬を一般的に使用するために処方するのは時期尚早ですが、低用量のラパマイシンかどうかをテストするための新しい臨床試験が開始されました。人々の老化を本当に遅くすることができます。

チリのイースター島の土壌で発見されたラパマイシンは、重要な神秘性を持ち、若者の秘薬として人気のあるマスコミで[歓迎されています]。それもできますマウスの記憶を改善する認知症のような病気で。

しかし、すべての薬には長所と短所があります。ラパマイシンが多すぎると免疫系が抑制されるため、多くの医師は加齢性疾患を食い止めるためにそれを検討することさえ嫌います。ただし、用量は重要であり、 RTB101 ラパマイシンと同じように機能し、高齢者の免疫システムをサポートします。 Covid感染率を下げると重大度。

5.古い細胞を一掃する

老化細胞を完全に取り除くことは、もう一つの有望な方法です。老化細胞を殺すために薬を使用するマウスでの実験室研究の増加-いわゆる老化細胞-は健康の全体的な改善を示しています、そしてマウスは病気で死んでいないので、彼らも長生きすることになります。

老化細胞を取り除くことも人々を助けます。小規模な臨床試験では、重度の肺線維症の人は、どれだけ遠くまで速く歩くことができるかなど、全体的な機能が優れていると報告しました。彼らが治療された後老化細胞除去薬で。しかし、これは氷山の一角にすぎません。糖尿病や肥満、および一部の細菌やウイルスの感染は、より老化した細胞の形成につながる可能性があります。老化細胞はまた、肺をCovid感染症にかかりやすくし、Covid より多くの細胞を老化させる。重要なのは、古いマウスの老化細胞を取り除くことです彼らがCovid感染を生き残るのを助けます。

老化と感染は双方向です。高齢者は、免疫系の蒸気が不足し始めると感染症にかかりやすくなりますが、感染は老化によって老化を早めます。老化と老化は、高齢者の慢性疾患と感染症の両方と密接に関連しているため、老化を治療することで、全体的な健康状態が改善される可能性があります。

これらの新しい治療法のいくつかがすでに臨床試験で見栄えが良く、すぐに利用できるようになる可能性があることはエキサイティングです。

リチャード・ファラガー、バイオジェロントロジーの教授、ブライトン大学とリンコックス、生化学の准教授、オックスフォード大学。

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