コロナウイルス：メンタルヘルスに関するアドバイス-キャビンフィーバーの実用的なヒント

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家族契約を作成し、家のさまざまなゾーンを指定すると、孤立と不安を和らげることができます

医療スタッフが、発生の震源地である中国の武漢市の検疫区域を消毒します

ゲッティイメージズ

英国人が家に留まり、不必要な社会的接触を避けるようにというアドバイスは、国が協力されることにどのように対処するかについての恐れを引き起こしました。

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これは、潜在的にストレスの多い毎日のニュースの議題と組み合わさって、メンタルヘルスの問題を引き起こす可能性があるだけでなく、あなたのエネルギーとモチベーションに消耗効果をもたらす可能性があります。

感染症の数が急増し続けているため、ウイルスは世界中の人々の精神的健康に悪影響を及ぼしていると、米国疾病管理予防センター（CDC）。

これは、世界保健機関（WHO）によって繰り返されています。発行されたガイドライン国連機関がこの危機の時期と表現している間、メンタルヘルスを保護するため。

ここに人々が直面するかもしれない潜在的な問題のいくつかがあります-そしてキャビンフィーバーと戦う方法についてのアドバイス。

心配とストレス

状況が悪化し続けるにつれて、多くの人々がますますストレスを感じています。今週のWHO 正式にパンデミックを宣言 Covid-19を超えて、新しいコロナウイルスによって引き起こされる病気、そしてますます多くの政府が導入しました封鎖措置。

そしてとして CNet 言う：Covid-19についてのニュースが病気自体と同じくらい広まっているとき、あなたは新しいコロナウイルスについて不安を感じたことで非難されることはほとんどありません。

CDCは、最悪の影響を受ける可能性のある人々には、物質使用の問題を含む既存の精神的健康状態を持っている人々が含まれることを示唆しています。米国の公衆衛生研究所によると、医師や他の医療提供者、またはファーストレスポンダーのように、Covid-19への対応を支援している子供や人々も対処に苦労する可能性があります。

WHOのガイドラインでは、ストレスを最小限に抑えるために、不安や苦痛を感じるニュースを見たり、読んだり、聞いたりすることを避け、1日の特定の時間に1〜2回情報の更新を求めるようにアドバイスしています。

一般大衆はまた、感染した人々をCovid-19の症例、犠牲者、Covid-19の家族、または病気の人と呼ぶことを控えるべきである、と当局は言います。 Covid-19またはCovid-19から回復している人々。

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検疫

世界中の何百万人もの人々が残りの人口から隔離病気の蔓延を食い止めるために。

しかし、メンタルヘルスの慈善団体としてマインドメモ、家にいる、または他の人を無期限に避けるように求められると、困難またはストレスを感じる可能性があります。

ザ NHS 自己隔離は退屈またはイライラする可能性があることに同意し、隔離された一部の人々は気分や感情に影響を与える可能性があると警告します。より深刻なケースでは、人々は気分が落ち込んだり、過度に心配したり、睡眠に問題が生じたりすることがあります。

電話やソーシャルメディアで友人や親戚と連絡を取り合うなど、あなたができる簡単なことがあります。必要に応じて、彼らと話すことが役立つかもしれません、と保健サービスは言います。

OCD

一部の人にとっては、コロナウイルスの発生は、強迫性障害（OCD）などのより深刻なメンタルヘルスの問題を引き起こす可能性があります。

Vox 多くの人がOCDを強迫性の清潔さ（発生の最中に役立つように見えるかもしれない習慣）と関連付けていますが、現実ははるかに複雑であると言います。

強迫性障害を持つ多くの人々は、自分自身や愛する人に危害が及ぶことについて極端な心気症や侵入的思考に苦しんでいます、とニュースサイトは続けています：発生のストレスはそれらの恐怖を悪化させ、時間のかかる儀式のような強迫行動の結果としての増加につながる可能性がありますそれは自分の人生、または極端な自己隔離を混乱させます。

ワシントンポスト OCDやその他の不安関連障害の患者にとって、次のステップがコロナウイルスの発生に対処するのに役立つ可能性があることを示唆しています。